?>

EKLEM KİREÇLENMESİ OLANLAR ORUÇ TUTARKEN BUNLARA DİKKAT !

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr. Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Sağlık - 3 ay önce

Oruç tutmak bedenin ve zihnin iyileşmesidir,saflaşmasıdır.1 aylık süreç içerisinde oruç tutarken beden sağlığımızı ihmal etmemeliyiz.Ramazan ayında eklemlerinde kireçlenme (osteoartrit) olan kişiler, hem eklem sağlığını koruyacak hem de oruç sürecini daha rahat geçirmelerini sağlayacak bir beslenme düzenine dikkat etmelidir. İşte öneriler: 1. Sahurda Beslenme Protein Tüketin: Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları kasları destekler ve eklemlerinizi güçlendirir. Tam Tahıllar: Çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği gibi lifli besinler kan şekerini dengeler ve tokluk süresini uzatır. Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, ceviz, badem gibi Omega-3 içeren gıdalar eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir. Bol Su İçin: Sahurda yeterli su tüketmek gün içinde eklemlerin kurumasını önler. 2. İftarda Beslenme İftarı Hafif Açın: Ilık su ve hurma ile başlayıp, çorba gibi hafif gıdalar tüketmek eklemlerinizdeki iltihaplanmayı artırmamak için önemlidir. Kemik Suyu Çorbası: Kolajen açısından zengin olduğu için eklem sağlığına destek olur. Sebze ve Yeşillikler: Antioksidan içeriği yüksek brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler eklemleri korur. Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Şeker, beyaz ekmek, kızartmalar gibi gıdalar eklem iltihabını artırabilir. 3. Omega-3 ve Antioksidanlardan Zengin Gıdalar Tüketin Balık: Somon, sardalya gibi Omega-3 içeriği yüksek balıklar tüketmeye çalışın. Zerdeçal ve Zencefil: İltihap azaltıcı özellikleriyle eklem sağlığına faydalıdır. C Vitamini Kaynakları: Portakal, kivi, kırmızı biber gibi besinler kolajen üretimini artırarak eklemleri korur. 4. Bol Su İçin Günlük 2-2,5 litre su tüketimi eklem sıvısının korunmasına yardımcı olur. Doç.Dr.Ahmet İnanır,''Bu beslenme önerilerine dikkat ederek Ramazan’da hem orucunuzu rahat tutabilir hem de eklem sağlığınızı destekleyebilirsiniz.''dedi.
Haftanın Öne Çıkanları

Marmaris’te Vicdanlar Sular Altında

2026-02-19 14:11 - Marmaris

Oyuncu Metin Akpınar’ın biyolojik kızı Duygu Nebioğlu: "20 yıldır verdiğim mücadelede ne kadar haklı olduğumu bugün gördüm"

2026-02-18 15:56 - Magazin

Tuğba Özay’dan Kars’ta Birlik ve Beraberlik Mesajı: "Emperyalizmin oyununa gelmeyelim"

2026-02-19 14:42 - Magazin

Bursa’nın kadınlar matinesinde güven ve sanat vurgusu

2026-02-18 10:06 - Magazin

Şevval Sam Trabzon hasırına ilmek attı

2026-02-17 14:07 - Magazin

Genç oyuncusu Mustafa Konak’ın rol aldığı "Yerçekimi" Berlinale’de yarışacak

2026-02-17 13:47 - Magazin

Nilüfer Genç Caz Evrencan Gündüz ile final yaptı

2026-02-17 10:40 - Magazin

Kırıkkale’de Hüseyin Kağıt konserine binlerce kişi akın etti

2026-02-17 03:12 - Magazin

Fatma Girik’in "vasiyet" davasında karar

2026-02-14 09:22 - Magazin

Berna Laçin Buldan’a hayran kaldı

2026-02-16 10:20 - Magazin

İlgili Haberler

Hisarcık’ta çöp konteynerlerinde temizlik ve dezenfeksiyon çalışması

18:25 - Sağlık

Tunceli’de "Her Gebeye Bir Ebe" uygulaması başarıyla yürütülüyor

17:39 - Sağlık

Kanuni Sultan Süleyman Hastanesi’nde MS hastalığına dikkat çeken etkinlik

17:26 - Sağlık

Oktay Kaynarca’nın adı Malatya Kan Alma Birimi’ne verildi

15:28 - Sağlık

PSA testi prostat hastalıklarında kritik rol oynuyor: Erken teşhis hayat kurtarıyor

14:55 - Sağlık

Günün Manşetleri

Emekli sulama birliği çalışanı evinde ölü bulundu

14:13 - Asayiş

Kahramanmaraş’ta 4.4 büyüklüğünde deprem

13:39 - Asayiş

Erken teşhis ile MS hastalarının hayat kalitesi korunuyor

12:39 - Sağlık

Alkollü sürücünün kullandığı araç askeri birliğin bahçesine uçtu

12:29 - Asayiş

Kemiği kraker gibi yediler

12:19 - Gündem