Erzincan İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin, son günlerde artış gösteren hava sıcaklıklarına karşı vatandaşlara uyarılarda bulunarak, özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin risk altında olduğunu söyledi. Tekin, "Aşırı sıcaklar hayati tehlike oluşturabilir" dedi.
Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyrettiğine dikkat çeken Tekin, sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının arttığını, metabolizmanın bu yeni duruma uyum sağlamakta zorlanabileceğini belirtti. Terleme mekanizmasının bazı bireylerde yeterli çalışmaması durumunda vücut ısısının dengelenemeyeceğini vurgulayan Tekin, bu durumun beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabileceğini söyledi.
Yaşlılar, bebekler, kalp hastaları ve kronik rahatsızlığı olan bireylerin yüksek risk altında olduğunu dile getiren Tekin, "Bu kişilerin günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmesi gerekiyor. Özellikle yalnız yaşayan yaşlı bireyler daha dikkatli olmalı" dedi.
Dr. Tekin, günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirterek, "Fiziksel aktivite sabah veya akşam saatlerinde yapılmalı, her saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı tüketilmelidir. Kapalı ortamlar iyi havalandırılmalı, güneş gören pencereler perde ya da güneşliklerle gölgelendirilmelidir" diye konuştu.
Sıcak havalarda alınması gereken diğer önlemleri de sıralayan İl Sağlık Müdürü Tekin, şu ifadelere yer verdi: "Sık sık duş alınmalı, bu mümkün değilse eller, ayaklar, yüz ve ense soğuk suyla serinletilmelidir. Susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Kahvaltılarda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler tercih edilmeli, kafeinli içecekler yerine süt, meyve suyu ve bitki çayları içilmelidir. Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı; haşlama, ızgara ya da buğulama gibi sağlıklı yöntemler tercih edilmelidir."
Tekin, vücut direncinin artırılması ve sıvı-mineral kaybının önlenmesi için bol sebze ve meyve tüketilmesini önererek, dışarıda açıkta satılan ve çabuk bozulabilecek gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Çok soğuk ve buzlu içeceklerin mide kramplarına neden olabileceğini hatırlatan Tekin, kafein, alkol ve şekerli içeceklerin de vücuttan sıvı kaybını artırabileceğini söyledi. Sıvı alımı kısıtlanan bireylerin ise mutlaka doktor kontrolünde hareket etmesi gerektiğini ifade etti.
HABER KAYNAĞI : İHA