?>

Yaşa uygun egzersiz, sağlıklı yaşam için en değerli yatırım

Yozgat bozok üniversitesi rektörü, fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı prof. Dr. Evren yaşar, yaşa uygun egzersizin, sağlıklı yaşam için en değerli yatırım olduğunu söyledi. -

Sağlık - 5 ay önce

Yozgat Bozok Üniversitesi Rektörü, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Evren Yaşar, yaşa uygun egzersizin, sağlıklı yaşam için en değerli yatırım olduğunu söyledi.

Prof. Dr. Yaşar, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olan egzersiz yapmanın gerekliliği hakkında açıklamalarda bulundu. Egzersizin her yaşta bireyin hayatında yer alması gereken bir alışkanlık olduğunu belirten Yaşar, “Ancak doğru egzersiz, yaşa, fiziksel kapasiteye ve bireysel ihtiyaçlara uygun olarak planlandığında gerçek anlamda fayda sağlar. Yanlış egzersiz uygulamaları ise yarardan çok zarar getirebilir. Bu nedenle, herkes spor yapmalı ifadesi yerine, herkes yaşına uygun egzersiz yapmalı anlayışı benimsenmelidir. Egzersiz ve spor arasındaki farkı bilmek bu konuda oldukça önemlidir. Spor, genellikle rekabet, yüksek performans ve yoğun bir fiziksel çaba gerektirir. Oysa egzersiz, bireyin sağlığını koruma ve geliştirme amacıyla düzenli olarak yaptığı fiziksel aktiviteleri içerir. Bu fark, özellikle sporcu olmayan bireyler için kritik bir ayrımı ortaya koyar: Spor yerine, yaşa uygun, bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı çok daha güvenli ve etkilidir” dedi. “Ev hanımları günlük hareketliliklerini egzersiz programıyla desteklemelidir”

Ev hanımları için özel bir uyarıda bulunan Yaşar, “Gün içinde ev işleri sırasında yapılan hareketler, bir egzersiz programının yerini tutmaz. Örneğin, bulaşık yıkamak, temizlik yapmak veya yemek hazırlamak gibi işler, belirli kas gruplarını çalıştırabilir, ancak bunlar kalp-damar sağlığını destekleyen aerobik egzersizlerin veya kas-iskelet sistemini güçlendiren direnç antrenmanlarının sağladığı faydayı sağlayamaz. Ev işleriyle egzersiz arasında bu farkı bilmek, sağlıklı bir yaşam için atılacak en önemli adımlardan biridir. Ev hanımları, günlük hareketliliklerini düzenli bir egzersiz programıyla desteklemelidir” cümlelerine yer verdi. “Soğuk havalarda yapılan yürüyüş gibi aktiviteler bazı durumlarda zararlı olabilir”

Soğuk havalarda açık havada yapılan yürüyüş veya koşu aktivitelerinin bazı durumlarda zararlı olabileceğini ifade eden Yaşar, “Soğuk hava, solunum yollarında hassasiyete yol açarak bronşit, astım gibi sorunları tetikleyebilir. Ayrıca, buzlanma veya kaygan zemin, düşme ve yaralanma riskini artırır. Bu gibi durumlarda, kapalı spor salonları veya evde yapılan egzersizler daha güvenli bir alternatif sunar. Modern spor salonları, her yaş grubundan bireyin güvenli ve kontrollü bir ortamda egzersiz yapmasına imkan tanır” dedi.

Egzersiz, sağlıklı bir yaşam için bir lüks değil, bir gereklilik olduğunu belirten Prof. Dr. Yaşar, “Bu gereklilik, bilinçsiz yapıldığında zararlı hale gelebilir. Ev işleriyle egzersizi karıştırmamak, soğuk havalarda güvenliği ön planda tutmak ve her yaşa uygun bir program belirlemek, sağlığınızı korumanın temel adımlarıdır. Unutmayın, doğru egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yapacağınız en değerli yatırımdır. Sağlıklı bir yaşam için harekete geçin, ancak bunu bilinçli bir şekilde yapın” sözleriyle konuyu noktaladı.

HABER KAYNAĞI : İHA
Haftanın Öne Çıkanları

(ÖZEL) Yola düşen metal rulolar az kalsın faciaya neden oluyordu

2024-12-03 10:02 - Asayiş

Türkiye’nin ilk ve tek kadın X-Trial pilotu, off-road pistlerinde tozu dumana katıyor

2024-12-05 13:07 - Spor

Uyuşturucu operasyonunda 14 kilo 500 gram metamfetamin ele geçirildi

2024-12-04 13:33 - Asayiş

Samsun’da metamfetamin ele geçirildi

2024-12-07 11:31 - Asayiş

İranlı şahıs üzerinde 11 kilo 150 gram metamfetamin yakalandı

2024-12-06 13:54 - Asayiş

Batman’da 3 kilo metamfetamin ile yakalanan minibüsün sürücüsü tutuklandı

2024-12-01 16:19 - Asayiş

Muğla Büyükşehir Belediyesi’nden imar çalıştayı

2024-12-03 13:48 - Gündem

MARMARİS’TE ANTİK MERKEZ ÜZERİNDE KAKTÜS ŞÖLENİ

2024-12-04 16:06 - Marmaris

MARMARİS'İN ANTİK KENTLERİNDE TARİHE YOLCULUK

2024-12-02 11:06 - Marmaris

MARMARİS’İN SEBZE VE MEYVE AMBARI KARACASÖGÜT

2024-12-06 14:17 - Marmaris

İlgili Haberler

Tarsus’ta ilk defa bir hastaya kalıcı kalp pili takıldı

22:32 - Sağlık

Sağlık-Sen Şube Başkanı Anmal: "Sağlık hizmeti aksamamalı, sendikal baskılara son verilmeli"

20:18 - Sağlık

Muş’ta uçak ambulans 7 aylık bebek için havalandı

20:16 - Sağlık

Ticari gemide yaralanan vatandaş için tıbbi tahliye

18:38 - Sağlık

Hekimlik Meslek Kanunu taslağı tamamlandı

18:16 - Sağlık

Günün Manşetleri

Mayıs Ayı Ödemeleri Toplam 6,2 Milyar Lira

15:34 - Ekonomi

Erdoğan'ın Kıbrıs Ziyaretine Sakaryalı İş İnsanı Koç Eşlik Etti

15:07 - Genel

Göçmen Kaçakçıları da İHA Takibine Takıldı

14:48 - Asayiş

Çay ocağındaki kuzen cinayetinin sebebi mahkemede ortaya çıktı: "Asıl hedef bendim"

14:40 - Asayiş

Rus Turist Alarm Yarattı

14:07 - Asayiş