Hafızayı etkileyen çeşitli faktörler, günlük yaşamda birçok kişiyi etkiliyor. Uzmanlar, unutkanlığın, bellekteki bilgilerin hatırlanmadığı durumlarda ortaya çıkan bir durum olduğunu ve bu durumun bazen basit nedenlerden, bazen de endişe verici durumlardan kaynaklandığını belirtiyorlar.
Unutkanlığın sıklaşması durumunda dikkate alınması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, bazı fizyolojik ve psikolojik nedenlerin yanı sıra yanlış alışkanlıkların da unutkanlığa neden olabileceğini ifade ediyorlar. İşte hafızayı zayıflatan 15 neden:
1. Dolaşım bozuklukları: Kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, diyabet gibi kan akımını etkileyen durumlar.
2. Erken emeklilik ve yaşlanma: Artan yaş, yeni şeyler öğrenme eksikliği, emeklilikle sorumlulukların azalması.
3. İnflamasyon (İltihaplanma): Diş eti hastalığı, yüksek CRP ve homosistein düzeyleri.
4. Genetik faktörler: APOE geninin e4 versiyonuna sahip olmak.
5. Kafa travmaları: Bilinç kaybı olan veya olmayan kafa travmaları.
6. Toksinler: Aşırı alkol ve uyuşturucu madde kullanımı, hava kirliliği, bazı besinler veya kişisel bakım ürünlerine maruz kalmak.
7. Ruhsal sorunlar: Kronik stres, depresyon, yalnızlık, travma sonrası stres bozukluğu.
8. Bağışıklık/Enfeksiyon sorunları: Kronik yorgunluk sendromu, otoimmün sorunlar, tedavi edilmeyen enfeksiyonlar.
9. Nörohormon düşüklüğü: Düşük tiroid seviyeleri, cinsiyet hormonlarında azalma.
10. Obezite: Diyabet, prediyabet ve obezite, insulin direnci.
11. Uyku sorunları: Kronik uykusuzluk ve uyku apnesi.
12. Vitamin ve mineral eksikliği: Özellikle B, D, E vitaminleri ve demir eksikliği.
13. Beyin tümörleri: Baş ağrısı, kusma, bulantı ve bilinç bozukluğu gibi belirtilerle birlikte.
14. Bazı ilaçlar: Sakinleştiriciler, antidepresanlar, bazı epilepsi ilaçları, ağrı kesiciler.
15. Susuzluk: Beyindeki su eksikliği, uzun süreli dehidrasyon.
Bu nedenlerin yanı sıra, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, uygun vitamin ve mineral desteği almak, beyin sağlığını korumak için önemli adımlardır. Bilimsel araştırmalar, bu basit yaşam tarzı değişikliklerinin hafıza güçlendirici, beyin yaşlanmasını tersine çevirici ve Alzheimer riskini azaltıcı etkilere sahip olduğunu göstermektedir.
Editor : Nur DÜZEN
